သင်၏ထိပ်တန်းအဆင့်ခရီးစဉ်တွင်သင်၏ 0 န်ဆောင်ခြင်းဆုံးရှုံးမှုကို ဦး ဆောင်ခြင်းနှင့်သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှပေါင်များကျွေးမွေးရန်ခဲယဉ်းသည်။ သင်၏ကျွမ်းကျင်စွာပြုလုပ်ထားသောရက် 30 အစီအစဉ်ဖြင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်နေ့စဉ် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်သာလိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ဘုံအဆီ, လူ Boob ကဲ့သို့သောဘုံပြ problem နာများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အ 0 တ်လျှော်ခြင်းသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြ issues နာများခံစားနေရသူများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မည့် option ကိုကမ်းလှမ်းရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အားကစားခန်းမ 0 င်များသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုများကိုမီးရှို့ဖျက်ဆီးထားသောကယ်လိုရီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အသေးစိတ်ဂရပ်များဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။

3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်

သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်လိုလားသူလား, ငါတို့ app ဟာအခက်အခဲသုံးခုနဲ့အတူလူတိုင်းကိုနေရာချပေးပါတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကတီထွင်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်များကဲ့သို့သောအမျိုးသားများ၏ပြ trouble နာများအစက်အပြောက်များကိုအာရုံစူးစိုက်။ သင့်အားစိတ် 0 င်စားမှုရှိတဲ့အရာများအပေါ်အောင်မြင်မှုရစေပြီး, နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အတူသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးစစ်အစိုးရကိုကပ်ထားခြင်းသည်အားစိုက်ထုတ်မှုမရှိပါ။

သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို

ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရောက်မှုနည်းပါးသော mode သည်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကိုခံစားနေရစဉ်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်,

Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ

Man Boobs ကြောင့်သင်၏တီရှပ်ကိုချိန်ညှိရန်ငြီးငွေ့နေသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီကိုသွန်းလောင်းပြီးသင်၏ယုံကြည်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး

testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကြောင့်အမျိုးသားများသည် Medsection ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အဆီစုဆောင်းလေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားခိုင်မာသောဝမ်းဗိုက်အဆီများကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်ကူညီရန်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်

လေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်ကို 0 တ်စုံလေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်ပါ 0 င်သောကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းကြောင်းများနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောပြ issues နာများရှိပါကသင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမှာစာကိုချိန်ညှိပါ။ သင်၏ရလဒ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အချိန်ကိုချိန်ညှိပါ။

လက်ခဏာ

• လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သောအခက်အခဲအဆင့်, အမျိုးသား, အမျိုးသမီးများ, အစပြုသူနှင့်လိုလားသူတို့အတွက်သင့်တော်သည်
• အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနည်း
• သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• ပစ္စည်းကိရိယာများ, အဘယ်သူမျှမအားကစားခန်းမ, ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
• အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်း, ABS လေ့ကျင့်ခန်း, ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း, ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
• သင်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနေရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်
• Google Fit နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီဒေတာများကိုစည်းညှိပါ
• ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုနှုန်းနှင့်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံ
• Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
• အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ

fitbit, Samsung Health နှင့် MyFitDitesspal တို့နှင့်စည်းညှိခြင်းအပါအ 0 င်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအင်္ဂါရပ်များပိုမိုများပြားစွာညှိနှိုင်းပါ။

အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ

ပြီးပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေခြင်းသည်အလျင်အမြန်ဆုံးရှုံးသွားရန်ကြိုးစားခြင်းကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရည်မှန်းချက်များကိုထိရောက်စွာကူညီရန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးရန်အတွက်အဆုံးစွန်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

နေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်သာကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသာအပ်နှံပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ကို အသုံးချ. 0 ဗိုက်အဆီကို 0 ယ်ယူရန်နှင့်အချိန်မရွေးမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် 0 တ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပစ်မှတ်ထားရန်နှင့်လျှော့ချရန်လျှော့ချရန်နှင့်လျှော့ချရန်။

လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အမျိုးသားများအတွက်အထူး 0 ိရစ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်။ သင်၏ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်ရလဒ်များကိုတွေ့မြင်ရန်၎င်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်ထားပြီးသင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ် ဦး တစ်ယောက်လိုသင့်အားလမ်းညွှန်မှုအတွေ့အကြုံဖြင့်ပေးသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသောအမျိုးသားများအတွက်ရည်ရွယ်ထားသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါ 0 င်ပါ။ သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှအဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားပါ။

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားခန်းမကိုမေ့လိုက်ပါ - ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာထိရောက်စွာအသုံးပြုသည်။ ယခုစတင်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုသက်သေခံပါ။

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအိမ်တွင်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်ကူညီရန်တိုတောင်းသော,

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ

နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။