Arm Workout

ရက် 30 အတွင်း Toned Biceps နှင့် Triceps ကိုရယူပါ

Arm Workout၊ ကျွမ်းကျင်သူ ကြံ့ခိုင်ရေး နည်းပြများ မှ ဖန်တီးထားသော၊ သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လက်မောင်း သန်မာရေး ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် ခွန်အား ပေးသည်။ ၎င်း၏ တိကျပြီး ထိရောက်မှုရှိသော Arm Workout ၏ ပစ်မှတ် ကြွက်သား ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင့် နေ့စဉ် 10 မိနစ်အတွင်း မြင်သာသော ရလဒ်များကို ပေးဆောင်သည်။

အဆင့်အားလုံးအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ

ထူးခြားသော လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် သုံးခုသည် စတင်သူများမှ စတင်၍ ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ စိတ်အားတက်ကြွမှုကို မြင့်မားစေရန် နေ့စဥ်နေ့တိုင်း လန်းဆန်းတက်ကြွစေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါရှိသည်။

30 ရက် လေ့ကျင့်ခန်း ခရီးစဉ်

ပြတ်သားသော ကြံ့ခိုင်မှု ရည်မှန်းချက်များကို ချမှတ်ပြီး Arm Workout ၏ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် ထူးထူးခြားခြား တိုးတက်မှုကို သက်သေခံပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းအားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ခြင်းသည် ညီညွတ်မှုကို တိုးပွားစေပြီး ကြံ့ခိုင်မှုကို သင့်နေ့စဉ် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု၏ ချောမွေ့သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။

မင်းရဲ့ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအဖော်

Arm Workout ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာများ၏ ကုန်ကျစရိတ်နှင့် အဆင်မပြေမှုများကို ဖယ်ရှားပါ။ ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ဆားကစ်လေ့ကျင့်ရေးမူများသည် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ထိရောက်မှုကို ထင်ဟပ်စေပြီး ထူးခြားသောရလဒ်များကို ပေးဆောင်သည်။

သင့်လက်ချောင်းထိပ်ရှိ ကျွမ်းကျင် လမ်းညွှန်ချက်

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင် အသေးစိတ်ကာတွန်းများ၊ ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် နည်းပြအကြံပေးချက်များ (TTS) တို့နှင့်အတူ ပါ၀င်ပါသည်။ ဤအဖိုးတန်အရင်းအမြစ်များသည် သင့်လျော်သောအသက်ရှူနည်းစနစ်များ၊ ဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလမ်းညွှန်များနှင့် အကောင်းဆုံးပုံစံကို အကောင်အထည်ဖော်ပေးပါသည်။

ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ

• အချိန်ကုန်သက်သာသော Arm Workout များကို အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်
• မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက် ကျွမ်းကျင်သူအကြံပြုချက်များ
• အဆင်ပြေစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများ
• ပစ်မှတ်ထား biceps၊ triceps၊ လက်ဖျံနှင့် အခြားအရာများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ
• သွေးပူခြင်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု တိုးမြင့်လာသည်
• ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ လိင်နှင့် အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
• အလိုအလျောက်တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း

အလေးများ သို့မဟုတ် အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ ထိရောက်သော

သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အောင်မြင်ရန် ခွန်အားပေးသည်။Arm Workout Arm Workout

HIIT Workouts

ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။ ကယ်လိုရီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။Arm Workout HIIT workouts

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် လက်မှတ်ရ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှ စေ့စေ့စပ်စပ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။