** ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်စိတ်အားထက်သန်နေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကိုလိုအပ်သောကိရိယာများမလိုအပ်သည့်အတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုပွ ပေး. အိမ်၌ခြောက်ထုပ်ထုပ်ပိုးနိုင်သည့် ABS ကိုရရှိရန်ကူညီရန် Aerobic လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပြုလုပ်ပေးသည်။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်မတူညီသောကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အသုံးပြု. 21 တိုးတက်သောအဆင့်ဆင့်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင့်တွင်အဆင့်တစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးခုတွင်ရှိသည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

App အတွင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်း, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှုနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်:

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများကစေ့စပ်သေချာစွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း, အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်း, သင်အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းပြတစ် ဦး မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာအဖြစ်အမှုဆောင်နေပြီးသင့်အားကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များနှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ်အရကစားသမားများအပေါ်ရည်မှန်းထားသောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အက်ပလီကေးရှင်း၏လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ သင်၏အကောင်းဆုံးသင်တန်းဆရာသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်များကိုလည်းသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

အထိရောက်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအသုံးချခြင်းဖြင့်လက်မောင်း, ထုထည်တစ်ချောင်း, ဤရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များသည်သင်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နေစဉ်ကာလပတ်လုံးရောက်ရှိနေသည်။

အင်္ဂါရပ်များ

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှု၏အလိုအလျောက်ခြေရာခံ
• အလေးချိန်ခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဇယား
• Animations များ, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာယူပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ

ဤအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည်စွယ်စုံရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်သကဲ့သို့၎င်းတွင်သုံးနိုင်သည်။

Bodybuilding App

ယုံကြည်စိတ်ချရသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်မှုကြွက်သားအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app

ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်အားသာချက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးသည့်အက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေပါက၎င်းသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားထိပ်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လူများအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ တိုတောင်းသောအချိန်၌ခြောက်ထုပ်ထုပ်ပိုးပြီးသော ABS ကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးပါသည်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်ယနေ့စပါသောအမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို Calorie Burn နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက်ပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အက်ပလီကေးရှင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်သည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌သင့်တွင်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြကဲ့သို့လမ်းညွှန်မှုကိုပေးသည်

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ

ယောက်ျားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေခြင်း၌လား။ နောက်တဖန်မကြည့်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာရရှိရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။