উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। উদ্বেগের চ্যালেঞ্জগুলি বোঝে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা নির্মিত, রুটডি তাত্ক্ষণিক সঙ্কট এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা উভয়ই পরিচালনা করার জন্য সরঞ্জামগুলির একটি স্যুট সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতামের কৌশলগুলি থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, প্রশান্তিমূলক ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং থেকে রুটডি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণ-ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।

গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন গাইডেড গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে শান্ত চাষ এবং চাপ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগের ধরণগুলিতে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য মেজাজ, অভ্যাস এবং সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি ট্র্যাক করুন।

প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শব্দগুলির সাথে শিথিলকরণ এবং গ্রাউন্ডিংয়ের অভিজ্ঞতা।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার যাত্রায় আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করুন।

বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ পরিচালনার কৌশল উভয়ের জন্য ডিজাইন করা ক্রেডেটেড পাঠগুলি অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ থেরাপিস্ট -অনুমোদিত কৌশল এবং আকর্ষণীয় সরঞ্জামগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে যাতে আপনাকে বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং টেকসই দীর্ঘমেয়াদী কৌশল উভয়কে কেন্দ্র করে, রুটডি আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী, উদ্বেগমুক্ত জীবনযাপন করার ক্ষমতা দেয়। আজই আপনাকে রুটড দিয়ে শান্তির দিকে যাত্রা শুরু করুন।