Ipinakikilala ang mga pag -aalala, ang perpektong maliliit na kasama na idinisenyo upang matulungan kang pamahalaan at maibsan ang pagkabalisa. Ang mga maliliit na manika na ito ay higit pa sa mga kaakit -akit na numero; Nagsisilbi silang isang personal na kumpidensyal na handa na makinig sa lahat ng nakakagambala sa iyo. Ibahagi lamang ang iyong mga alalahanin sa iyong pag -aalala, at hayaan itong dalhin ang bigat ng iyong mga alalahanin para sa iyo. Habang sinusubaybayan mo ang iyong mga alalahanin sa paglipas ng panahon, maaari mong gamitin ang mga pag -aalala bilang isang journal, isang nasasalat na paraan upang masubaybayan ang iyong pag -unlad sa pagtagumpayan ng stress at pagkabalisa.

Kapag ang iyong pag -aalala ay nagwawasak, tiyakin ang iyong manika na hindi na ito kailangang mag -alala. Ang simpleng kilos na ito ay maaaring hindi kapani -paniwalang nakapapawi. Ang pagninilay sa mga nakaraang mga alalahanin sa pamamagitan ng iyong mga pag -aalala ay maaaring magbigay ng isang pakiramdam ng kalmado at pananaw, na tumutulong sa iyo na makita kung hanggang saan ka dumating sa pamamahala ng iyong pagkabalisa. Yakapin ang paglalakbay sa isang mas mapayapang pag -iisip na may mga alala sa tabi mo.