ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရယူပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 30 ရက်ကြာအစီအစဉ်ကိုသင့်အားလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာထိထိရောက်ရောက်ချမှတ်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစီအစဉ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, ကိုယ်ပိုင်အာဟာရအစီအစဉ်များနှင့်သင့်အားလမ်းခရီးတိုင်းကိုလမ်းညွှန်ရန်အထောက်အကူပြုသောအကြံဥာဏ်များပါ 0 င်သည်။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူခြေရာခံရန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုနှင့်ယောဂတို့အပါအ 0 င်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှရွေးချယ်ပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုအားအထောက်အကူပြုသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

• သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်နည်းဗျူဟာ - သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. ရက် 30 အစီအစဉ်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။
• မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ - Calorie ကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ပြည့်စုံသောအာဟာရအစီအစဉ် - အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးအစာစားခြင်းအစီအစဉ်နှင့်အတူအသေးစိတ်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်။

အောင်မြင်မှုအတွက်အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ - **

• သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။ ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံးတွင်လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လက်တွေ့ကျပြီးအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။
• ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် - လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်ကိုတသမတ်တည်းလိုက်နာမှုသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပြီးလိုအပ်သည့်အတိုင်းပြင်းထန်မှုကိုညှိပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ,

နိဂုံး:

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးတစ်လအတွင်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များကိုရရှိရန်အတွက်အပြည့်အစုံကိုပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်က၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ download လုပ်ခြင်းသည်ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သင်၏ခရီးကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါ။