ဤအံ့သြဖွယ်ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်သည် ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် သင်၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ Body Fitness Gabrielle Union၊ Julianne Hough နှင့် JVN ကဲ့သို့သော ထိပ်တန်း နာမည်ကြီး သင်တန်းဆရာများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးပါသည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းဖြစ်စေ၊ အက်ပ်သည် သင့်အား အောင်မြင်စေရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့် လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်သောအတန်းများနှင့်အတူ၊ သင့်အချိန်ဇယားအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိုက်ညီမှုကို ရှာဖွေရန်မှာ လွယ်ကူပါသည်။ တိုက်ရိုက်ဦးဆောင်ဘုတ်အဖွဲ့များဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေ၍ သင်၏တိုးတက်မှုကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။

Body Fitness အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင်၏သတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်များ (ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ တင်းရင်းခြင်း၊ ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း) နှင့်ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။ ဤပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ချဉ်းကပ်မှုသည် စိတ်အားတက်ကြွစေပြီး သင့်ကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေပါသည်။

• ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ- cardio၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ HIIT၊ အက၊ ယောဂ၊ Pilates၊ Barre နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ကြီးမားသောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်ကို စူးစမ်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အမျိုးအစား၊ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း၊ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုအလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို စစ်ထုတ်ပါ။ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများပင်လျှင် အမြန် 10 မိနစ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။

• စိတ်အားထက်သန်ပြီး ချိတ်ဆက်ပါ- တိုက်ရိုက်ခေါင်းဆောင်စာရင်းများတွင် ယှဉ်ပြိုင်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး အောင်မြင်မှုများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။ ဤပံ့ပိုးကူညီသောအသိုင်းအဝိုင်းသည် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် တာဝန်ခံမှုကို တိုးပွားစေသည်။

အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• အာရုံစိုက်နေရန် အက်ပ်အတွင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရနိုင်သော ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။
• ပင်ပန်းမှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် စိန်ခေါ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြောင်းလဲပါ။
• လူမှုကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် တိုက်ရိုက်သင်တန်းများတွင် ပါဝင်ပါ။
• မင်းရဲ့တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး မင်းရဲ့မှတ်တိုင်တွေကို ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။
• အက်ပ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီရန် သင့်အတွေ့အကြုံနှင့် အကြံပြုချက်များကို မျှဝေပါ။

နိဂုံး-

Body Fitness သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက် ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ အံ့သြဖွယ် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက် အစီအစဉ်များနှင့် ပံ့ပိုးကူညီသည့် အသိုက်အဝန်းသည် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပန်းတိုင်များ ရောက်ရန် သင်လိုအပ်သမျှကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။